跟着年纪的增长，咱们的形体也会冷静出现各式问题，其中包括头发变白、口臭等。好多东谈主在濒临这些问题时开云·体育平台(开云kaiyun)(中国)官网入口登录，不知所措。咱们在濒临这个问题时，除了浮浅多作念通顺，还不错通过饮食来疗养。

其实有一个简便的步履不错改善这些问题——多吃一些碱性食材，相配是一些清淡养分的蔬菜。今天，咱们就来先容三种养分易消化的碱性蔬菜，及它们厚味的烹调步履。

一、莴苣

莴苣，是一种绿叶蔬菜，富含维生素C、维生素K、维生素A和等。它含有丰富的水分和纤维，有助于促进消化，减少便秘。同期，莴苣还含有丰富的矿物资，如钙、镁、钾等，有助于保管骨骼健康，疗养体内无机盐均衡。

推选食谱：【清炒莴苣木耳】

准备食材：崭新莴苣、胡萝卜、黑木耳、蒜末、盐、生抽、食用油。

作念法如下：

1. 将莴苣清洗干净，去掉外表，取嫩茎部分，切成菱形片；黑木耳泡发后，清洗干净，去掉根部，撕成小块备用；胡萝卜清洗干净后，去皮，切成片状。

2.锅中加水烧开，放入莴苣片和胡萝卜片，焯水一分钟后，捞出过凉，沥水备用。

3. 锅中加热适量食用油，放入蒜末爆香。加入切好的黑木耳翻炒倏得，再放入莴苣片和胡萝卜片，快速翻炒均匀。加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

二、香菜

香菜不仅是一种常见的调味品，它如故一种养分丰富的蔬菜。香菜富含维生素C、维生素K、叶酸和铁等。此外，香菜还含有蒸发性油脂，具有消炎抗菌的作用，有助于口腔健康，减少口臭问题。

推选食谱：【香菜炒海茄子】

准备食材：香菜、海茄子、葱、蒜末、生姜、盐、生抽、食用油。

具体作念法：

1. 用筷子打掉香菜过剩的叶子和根部，留极少叶子和茎部，清洗干净后，切段备用。将海茄子泡发后，煮熟，用凉水泡发后，切成丝。

2. 锅中加热适量食用油，放入葱、蒜末和生姜片爆香，加入切好的香菜和海茄子翻炒均匀。加入适量盐和生抽调味，链接翻炒均匀，即可出锅。

三、紫甘蓝

紫甘蓝是一种神采美丽的蔬菜，富含维生素A、维生素C、维生素K和抗氧化物资。它还含有丰富的纤维和硫化物，有助于排出体内的废料和无益物资，保握肠谈健康。紫甘蓝中的花青素是一种强效的抗氧化剂，有助于保管形体健康。

推选食谱：【清炒紫甘蓝】

准备食材：紫甘蓝、蒜末、盐、食用油。

明慧作念法：

1. 将紫甘蓝剥去外边的老叶，切成丝，用净水浸泡清洗后，沥水备用；大蒜切末备用。

2. 锅中加热适量食用油，放入蒜末爆香。加入切好的紫甘蓝丝，快速翻炒均匀。加入适量盐调味，链接翻炒至熟透即可出锅。

通过适量摄入这些碱性蔬菜，并连合上述的厚味烹调步履，不仅不错改善头发乌黑、语气清新，还能进步形体的举座健康气象，让咱们在中年时照旧保握龙马精神、精神焕发！