胎孕保健 是指从受孕至出产这段时刻，为促进胎儿才气和体质的浩繁发育所接收的一系列成心于妊妇和胎儿身心健康的保健设施。即古东说念主所讲的养胎、护胎的一齐内容。

明代医家万全于《妇女秘科》中说：“妇女受胎之后最宜调饮食，淡味说念，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾”。

胎婴在腹，依赖母体脏腑精血养分而孕育发育，妊妇的健康现象径直影响胎儿的发育、天禀过头一世的健康和寿命。必须看重胎孕保健，如若可贵失慎，可致胎痿不长、流产，或使妊妇多病，胎儿天禀很是，常常产生先天性疾患、先天性无理。

作念好孕期保健很病笃

一、胎教

胎教有广义和狭义之分。

广义胎教是指胎孕保健的一齐内容；狭义胎教是指妊妇在胎、孕、产全经由中，加强精神品德的训诲，怡情悦性，为妊妇创造一个欢欣兴隆的环境与心思，给胎儿以浩繁的影响，促进胎儿的才气发育。

严格地讲，胎教不同于养胎护胎，而以养神益智为务，这里是讲狭义胎教。

1、端心正坐

妊妇要加强念念想品德的训诲，培养崇高的情操和好意思好的心灵。要胸宇繁密，乐不雅清明，忘我心杂念，不患得患失。

生计上得志，待东说念主谅解，助东说念主为乐，作事无吃醋之心，言行活动稳庞杂方，作念到“坐灵活席，立无偏倚，行灵活径，目灵活机，口无妖言”（《诸病源候论·妇东说念主妊娠病诸候上》）。

如斯，胎儿禀气概况，有助于浩繁气质与脾性特征的形成。

2、怡情悦性

《叶氏竹林女科》以为，“宁静就是胎教”。要求妊妇遇事冷静，使心静于内，虑谧于中，作念到“无哀痛念念虑惊动”（徐之才《逐月养胎法》），不为七情所伤，甩掉一身、忧伤和苦恼，永恒保持自在乐不雅的心扉。

妊妇可相宜地进入文学活动，培养多方面的兴味和爱好，以丰富我方的生计，通过文房四艺、朗读诗歌及旅游等路线测验情趣。

如斯，可使妊妇气血和善，胎元调固，成心于胎儿的孕育发育。

当代医学磋商标明，胎儿孕育发育需要的养分和氧气，是母亲血液通过胎盘供给的，母亲心扉变化会影响激素分泌和血液的化学身分。

积极的心扉会使血液中增多成心于胎儿健康发育的化学物资，而颓唐的心扉则会使血液中增多无益于胎儿神经系统和其他组织的物资。

据临床不雅察，妊妇的心扉状态对妊娠和胎儿的活动、发育有很大影响。母亲心和气平则胎动端正，心扉过于焦虑或惊恐则胎动剧烈，这么的胎儿出死后也常常多动，容易激愤，好哭闹，以至影响喂奶和就寝。重庆医学院曾对儿童多动症进行走访，发现这些儿童在胚胎期，其母亲齐曾有较大的心扉波动和热枕困扰的经由。由于心扉变化与大脑皮层边际系统、植物神经系统齐有密切的关系，是以对胎儿会产生鄙俚的影响。

3、近好意思好，避泼辣

《诸病源候论》建议，妊妇宜“数视白璧好意思玉着孔雀”，多讲和好意思好的事物，使标记入胎，勿“令见佝偻侏儒丑恶形东说念主及猿猴之类”，规避淫邪、行凶、丑陋等不良刺激。

4、实时的胎儿教练

妊妇应在胎儿嗅觉系统机能发展的最好期，实时对胎儿进行有磋磨、有设施的嗅觉功能与看成教练，以促进各式感官与脑的信息渠说念形成自在的关联，有助于出身婴儿才气与步履的发展。

听觉教练

妊娠中期，胎儿中耳发育完成，前庭系统的发展是在婴儿出身之前。因此，应当从教练胎儿的听觉起初。妊妇不错从妊娠的第13周开动，宝石有磋磨地对胎儿话语、朗读诗歌，为其呼吁或放灌音磁带，让胎儿听泛动顺耳的乐曲或歌曲，不错唤起孩子的防卫力。

此外，母亲与别东说念主的言笑声、林间鸟语、虫豸啼鸣及潺潺的活水声，齐是促进胎儿听觉和神经系统发展的浩繁信息。

磋商发现，妊妇多听轻快动听的音乐，胎儿躁动减少，孕育发育浩繁；如果妊妇正常听嘈杂震耳的摇滚乐，会使胎儿躁动增多。

抚摩看成教练

妊妇躺在床上，双手放在腹部，用手指轻轻地压抚胎儿，胎儿便出现蠕动。此法于睡前实施较好，孕珠末期尤为必要，但有早期宫缩的妊妇忌用此法。该法可激勉胎儿畅通的积极性，使矗立行走早于未受过教练的婴儿。

巢元方指出，胎教实为“外象而内感”。以为妊妇的音容笑脸、所见所闻及喜恶爱好和会过一定的路线对胎儿产生潜移暗化的作用。

当代医学以为这种作用是通过胎儿神经系统完成的，神经系统和大脑的发育主若是在东说念主的成历久，其中以胎儿期和乳婴期尤为重要。

胎儿压觉、触觉等受体，自孕珠10周后即已发生并有其功能，胎儿对音响反映约莫在孕珠20周前后即已发生，耳、目和嗅觉在出身前已渐趋完善。这使胎儿能对外界丰富的信息刺激过头妊妇的生理、热枕变化作念出机敏的嗅觉，触觉、听觉尤其明锐，这恰是胎教的生理学依据。

本体上，胎教是在胎儿神经系统形成经由中所接收的教育技艺，亦然婴儿早期训诲的发端。

二、饮食调摄

搬动妊妇饮食，指标在于生息偃血，使胎儿化育有源，并为出产、哺乳打下基础。

妊妇的饮食当以崭新清淡、富余养分、易于消化、饥饱适中的原则，又当严慎忌宜。况且，在不同阶段有不同要求。

孕早期（自受孕至妊娠3月），胎儿发育渐渐，加上妊娠反映，饮食宜少而精。妊妇可聘请允洽我方口味的食物及略带酸味的开胃之品，以崭新蔬菜瓜果为佳，忌食腥辣刺激之品，以免加剧恶阻。

孕中期（妊娠4～7月），胎儿增长加速，妊妇宜摄食富余卵白质、钙、磷的食物。稻谷、豆类及肉鱼蛋类含有丰富的卵白质。钙含于蛋黄、乳类、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，磷存在于黄豆、鸡肉、羊肉中。食用这些食物，不错生肌壮骨、益髓补脑，有助于胎儿发育。

中晚期（妊娠8～10月），胎儿孕育发育绝顶速即，又是大脑发育的重要时刻，要储存的养分也绝顶多，妊妇应多吃优质卵白，防卫动物卵白与植物卵白的搭配食用，少吃盐和碱性食物，防范水肿。

妊妇当忌食辣椒、胡椒等刺激性食物、螃蟹等易过敏之食物以及獐兔野味，宜戒烟酒，勿饮浓茶。

当代医学磋商解说，妊妇深爱烟酒，有可能出现畸胎和先天性疾病，还有可能变成流产、早产、死胎，出身婴儿才气低下和发育不良。

三、严慎起居

妇女孕珠以后，气血聚于冲任养胎，卫外功能低下，易为外邪乘袭致病。邪气迫伤于胎，可致各式胎病，甚则流产。

因此要严慎起居，科学地安排作息时刻，早起早睡，端正地责任、学习与生计。要适合四时征象的变化，增减衣衫，以避寒暑。妊妇的生计环境宜深闲散雅，成心于自在妊妇的心扉，使胎儿能安其所居。

胎损常起于看成失慎。《产孕集》建议：妊妇“毋登高，毋使劲，毋疾行，毋侧坐，毋曲腰，毋跛倚、毋高处取物，毋向格外处大小便，毋久立久坐，毋久卧、毋犯寒热”。

此外，还应戒备碰撞腹部，幸免讲和铅、汞、苯、砷等无益物资和发射线辐射，不宜正常往复于巨匠格式，以防范传染病，导致伤胎或流产。

妊妇应保持二便畅通。要养成定时排便的民俗，多喝水，多吃含纤维素多的崭新蔬菜及瓜果。若便秘仍不得缓解或排尿贫乏，应实时去病院调整。

四、劳逸放胆

《产孕集》建议，妊妇应劳逸放胆，“不行过逸，逸则气滞，不行过劳，劳则气衰”。

相宜畅通可促进妊妇和胎儿的血轮回，成心于胎儿发育，也成心于出产告成进行。

过劳则动伤气血，对胎元不利，过逸则气滞，也不利于胎儿发育。在妊娠的不同阶段，劳逸的安排有所不同。

孕早期，由于妊娠反映胃纳差，应“不为力事”、“无太疲顿”（徐之才《逐月养胎法》）。只能作念一般的家务就业，切勿搬抬、举重。晚间操作、重膂力就业均不稳健，也不宜远程轰动，应常出户外永别，呼吸崭新空气，经受阳光。

妊娠中期，不行过于怡然，应从事一定的膂力就业和适量的畅通，如太极拳、气功、旅游等，成心于消化和就寝，但应幸免骑马，骑自行车、拍浮、竞走等剧烈畅通。

妊娠后期，应当以逸为主，但不宜久卧贪睡，可常永别，相宜的活动，俟时而生。

妊妇要有满盈的就寝，每晚应保证8小时的就寝时刻，到了妊娠后期，逐日中午应卧床休息1小时。临产前数周，应再增多就寝时刻，睡姿宜取左侧卧。

五、讲卫生宽衣服

妊妇宜常洗沐，勤换衣裤，保持皮肤清洁。提倡淋浴，水温要相宜。幸免坐盆沐浴，以免脏水灌入阴说念，引起感染。

此外，逐日须清洗外阴。孕珠六个月后要正常擦洗乳头，驻扎产后哺乳时乳头凹下，宜常用手将乳头向外牵拉。逐日迟早要刷牙，条款许可者，每餐后齐刷牙，以免口腔感染及牙齿疾病而引起产后感染。

妊妇的居室宜勤打扫，保持清洁和空气流通。

妊妇的衣服宜松弛宽大欢欣，没关系束胸部和腰部，以免影响气血运行和胎儿发育。穿鞋应大小合适，鞋底宜厚不宜硬，忌穿高跟鞋。

六、戒房事

《幼幼集成·保产论》建议：“古者妇东说念主孕珠，即居侧室，与夫异寝，以淫欲最当所禁”。

倡导妊妇无虑无思，分房静养。妊娠早期和产前三个月尤应谨戒房事。孕早期房事不节，相火动于内，阴气泄于外，可致胎毒、胎漏、流产。孕后期房室无度，常常引起半产、难产，即幸不堕，生子亦必愚鲁多疾短命。

近几年国表里的磋商阐明，临产前一个月有性生计的妊妇，其羊水感染及胎儿圆寂率就高，而羊水感染之胎儿，日后智商低者比对照组高68％。在临产前一个月性生计期繁者，重生儿黄疸比正常高一倍。

七、审慎用药

妊娠期母体各系统齐发生了一系列的生理变化，如果用药失当，可能变成医源性疾病，还会损胎致畸，甚则引起难产、流产。

妊妇无病，不行乱服药石，以免妄伐无辜，过服补药，可引起胎浩劫产。

妊妇患病，应趁早调整，但须掌抓“病去母安，胎亦无殒”的原则。既不为妊娠用药禁忌框框所缚，也须稳重从事。

西药中有些药物对胎儿影响更大，如安宁、阿司匹林、四环素、抗癫痫药等，一般情况下不必这些药。必须使用时，可按医嘱服用。■

【起首：本文整理自《中医养生学》讲义】 开云kaiyun.com