当代东说念主由于养分不平衡开云kaiyun，爱吃肉，但蔬果吃得少，又加上肤浅可爱久坐不动，导致便秘问题找上门。

还有的东说念主为了减肥聘用少吃、饿肚子，导致食品膳食纤维摄入不及，也容易出现排便贫苦的问题。

而今天小编要共享一个超等实用的排便小妙招，你遣散便秘的烦扰，有助于掉秤。

那即是多吃一些膳食纤维丰富、促进排便的食品，而即是公认的促便之王，是名递次一的“催屎”自然食品！

西梅干口感酸酸甜甜，高出于小零食，每 100 克西梅干中，膳食纤维的含量高达7.1克，14.7克山梨糖醇。

其膳食纤维能加多粪便的体积，使其在肠说念中更容易迁徙，而山梨糖醇具有一定的浸透性，能够罗致肠说念中的水分，加多粪便的湿润度，使其更容易排出体外。

要是你排便相比贫苦，不妨吃几颗西梅干，省略5-7颗傍边即可，会有立竿见影的成果。警惕过量摄入会导致泻肚的问题。

此外，适量吃极少西梅干的公正还有许多，比如：

1、西梅酸甜好意思味，在食欲衰颓的技艺，吃上几颗西梅干，能够有用地擢升胃口，享受好意思食带来的好意思瞻念。

2、西梅干具有抗氧化的特色，有助于扼制解放基对细胞的毁伤，减慢靡烂经由，保握肌肤的弹性和光线，让东说念主看起来愈加年青有活力。

3、西梅干有助于范围血糖水平。关于糖尿病患者或者血糖偏高的东说念主群来说，适量食用西梅干是一个可以的聘用。

4、西梅干可以调理肠说念菌群的平衡，使得肠说念内的微生态愈加健康，从而擢升躯壳的免疫力。

虽然了，便秘的东说念主，要是除了适量吃西梅干除外，日常饮食中你可以多吃吃一些金针菇、芹菜、火龙果之类膳食纤维丰富的食品，可以促进肠说念蠕动，肤浅多喝水，滋补肠说念，这么可以有用改善便秘问题。